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2019 Dra. Cristiane M. Soares  |  Todos os direitos reservados. Criado por: Thalita M. Bernardo.

Cuide Bem de Você

Você já parou para pensar como está cuidando da sua saúde?

Resolvi te ajudar nesse "exercício" e listar alguns hábitos importantes que certamente ajudarão você a manter a boa saúde!

 

 - Consulte sempre o médico: É importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano, para fazer os exames de rotina. A consulta regular ao ginecologista também é importante, não só para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero, mas para um ajuste global da sua vida.

- Cuide da alimentação: Ter uma alimentação saudável e balanceada ajuda na prevenção de diversas doenças. Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença, como comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia e não ficar muitas horas sem se alimentar. Se for possível, cozinhe de vez em quando para você! Se você soubesse o milagre que isto faz em sua vida seguiria esta dica a risca! 

- Durma bem: Em longo prazo, as noites mal dormidas podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão e alteração no humor, diminuição do aprendizado, causando irritabilidade e ansiedade. Pratique a higiene do sono! Procure dormir bem!

- Pratique atividades físicas: A prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicerídeos, aumenta o seu tônus muscular, libera adrenalina, endorfina, melhora a auto-estima, ajuda a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre muitos outros benefícios. Está esperando o que para começar a se mexer?

- Cultive momentos de lazer: Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com o namorado ou marido, dê boas e altas gargalhadas com os amigos. Enfim, saia da rotina e divirta-se!

 

- Medite: É necessário silenciar a boca para ouvir o ruído do coração e a necessidade da mente! Ouça-se, planeje, execute, cheque e reprograme a rota! Afinal não se chega onde se deseja se não se sabe para onde vai!

 

                           A vida é muito breve para não valer a pena!

        #DicasdaDraCris